济南燕柳老年公寓-养生小技巧

1、养生小常识:偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。

2、偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

3、秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等。

4、冬季做好防寒保暖、以防内热多喝热水、适量的晒晒太阳。食物烹饪多选用炖食，这样营养流失较少。多吃黑色食物预防流感。适量运动促进血液循环。

冬天养生吃2种食物枸杞:养肝明目冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安 神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干 涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

大枣:补中益气大枣对身体好处不少，民间有一日吃仨枣，一生不显老的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治 疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功 效。